Top 5 bài tập giúp bé tăng chiều cao vượt trội

Trẻ phát triển khỏe mạnh, cao lớn luôn là mong muốn của các ba mẹ. Dưới đây là top 5 bài tập giúp bé tăng chiều cao vượt trội mẹ nên biết!

Các trò bật nhảy (nhảy dây, nhảy cầu, nhảy xa, bóng rổ)

Các động tác bật nhảy kích thích sự phát triển của xương khớp và tăng sức mạnh cơ bắp. Những bài tập mà trẻ có thể tập chẳng hạn như nhảy dây, nhảy cầu, nhảy xa và cả bóng rổ. Như bạn có thể thấy, những vận động viên bóng rổ thường có chiều cao vượt trội.

Đu xà giúp tăng chiều cao cho bé

Cách thực hiện:

• Bật nhảy lên cao để tay nắm chắc thanh xà, lòng bàn tay hướng ra ngoài;
• Kéo dài thời gian treo người trên xà càng lâu càng tốt;
• Khi mỏi, chỉ cần thả tay và tiếp đất nhẹ nhàng;
• Tạm nghỉ khoảng 30-60 giây rồi lại tiếp tục thực hiện;
• Lặp lại động tác từ 5-10 lần/buổi tập;
• Có thể tập luyện bất cứ lúc nào có thời gian rảnh rỗi nếu có sẵn thanh xà.

 Bơi trên cạn – Bài tập tăng chiều cao cho bé

Cách thực hiện:

• Nằm sấp trên sàn, đặt hai cánh tay thẳng trước mặt, úp lòng bàn tay xuống sàn. Nâng cánh tay trái cao hơn nhiều so với cánh tay phải, nâng chân phải lên khỏi sàn càng nhiều càng tốt.
• Giữ nguyên tư thế trong 4– 5 giây.
• Sau đó, đổi bên và lặp lại bài tập. Thực hiện 3-5 lần.

Tăng chiều cao cho bé bằng bơi ếch

Bơi ếch là một trong những kỹ thuật bơi cơ bản và rất tốt cho việc cải thiện chiều cao của bé. Bố mẹ có thể đưa bé đến trung tâm bơi lội hoặc hướng dẫn bé tập bơi ếch theo các bước như sau:

• Đạp tường lướt nước duỗi thẳng cơ thể tự nhiên.
• Co chân, thân giữ nguyên, tay duỗi thẳng úp 2 bàn tay vào nhau để có thể lướt nước dễ dàng.
• Duỗi thẳng chân theo hình vòng cung để lướt nước.
• Co tay lại, kết hợp nâng đầu lên khỏi mặt nước để lấy hơi.
• Sau khi lấy hơi, tiếp tục thực hiện động tác lướt nước.
• Lặp lại các bước trên.

Tư thế rắn hổ mang hỗ trợ tăng chiều cao cho bé

Cách thực hiện:

• Nằm sấp trên sàn, duỗi hai chân sao cho mu bàn chân chạm sàn.
• Đặt lòng bàn tay úp xuống sàn, ở vị trí ngang ngực.
• Từ từ dùng lực nâng phần thân trên lên và ưỡn người về phía sau theo khả năng có thể.
• Thực hiện 3-4 lần mỗi ngày và tăng dần nếu có thể.

*Chú ý: Bên cạnh các bài tập tăng chiều cao kể trên thì bố mẹ nên chú ý các vấn đề sau:

• Việc cải thiện chiều cao là cả một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì cao.
• Cần cho bé ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc
• Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển chiều cao rõ rệt và nhanh chóng nhất, do đó, cơ thể cần bổ sung đủ các dưỡng chất quan trọng như canxi, vitamin D3, MK7 để tăng sản xuất hormone tăng trưởng.
• Bố mẹ không nên tạo áp lực, đặt quá nhiều mong muốn vào trẻ.
• Tránh cho trẻ mặc quần áo quá chật ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, lưu thông máu.
• Ngoài ra ba mẹ cũng nên bổ sung sữa tăng chiều cao có chứa công thức tăng trưởng độc quyền KI – 180 như sữa Kiplus.

Kiplus – Sữa bột tăng chiều cao cho trẻ số 1 Hàn Quốc

Hiện nay, sữa tăng chiều cao Hàn Quốc Kiplus là dòng sữa tăng chiều cao cho trẻ em từ 1-15 đến từ tập đoàn Namyang Hàn Quốc với hệ dinh dưỡng đa dạng và hoàn hảo là bí quyết giúp con cao hơn, thông minh hơn để tập trung học tập và tự tin tỏa sáng chinh phục ước mơ trên con đường tri thức. Ngoài ra, KI PLUS còn bổ sung thêm đạm Whey, MTC, chất xơ… con ăn ngon, tiêu hóa khỏe để mẹ an tâm hơn.