Những thực đơn tăng chiều cao cho bé hiệu quả

Table of Contents

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Nếu không được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, bé sẽ rất dễ bị thấp còi. Dưới đây là những thực đơn tăng chiều cao cho bé hiệu quả.

Thực đơn tăng chiều cao của bé cần có gì?

Trong thời kỳ phát triển, trẻ em cần một chế độ ăn uống hợp lý để tối ưu hóa khả năng phát triển chiều cao. Dưới đây là một số nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Protein

Lượng protein nên ăn vào là 0,9g/kg/ngày đối với trẻ em trai (3-18 tuổi) và trẻ em gái (3-15 tuổi). Protein chứa các axit amin thiết, giúp trẻ xây dựng cơ bắp, hình thành sức mạnh, sức bền hỗ trợ hệ cơ xương phát triển vững chắc hơn.

Carbohydrates

Carbohydrates hay còn gọi là tinh bột, sau khi vào cơ thể sẽ được phân giải thành glucose – là nguồn năng lượng chính cho hoạt động sống của tế bào nên carbohydrates còn được gọi là nhiên liệu tá bào.

Vitamin

Tất cả các vitamin đều cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì chất dinh dưỡng, đặc biệt vitamin D và nhóm vitamin B có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao.

Khoáng chất

Các khoáng chất như canxi, magie, kali, sắt, mangan và florua rất cần thiết cho sự phát triển của bé. Bạn có thể cho trẻ bổ sung khoáng chất cho trẻ bằng cách xay nhuyễn vỏ của hải sản hoặc nội tạng động vật rồi trộn vào thức ăn cho bé. Bên cạnh đó, sữa, phô mai, các loại cá, đậu và các loại rau màu xanh đậm cũng chứa rất nhiều khoáng chất.

Nếu nhu cầu hàng ngày của các chất dinh dưỡng trên không được đáp ứng, trẻ sẽ có khả năng chậm tăng trưởng hơn các bé cùng lứa tuổi.

Từ danh sách các nhóm dinh dưỡng giúp tăng chiều cao trên, cha mẹ có thể kết hợp cùng các món ăn khác để lên thực đơn hằng ngày tùy theo điều kiện cũng như khẩu vị của trẻ. Dưới đây là thực đơn tăng chiều cao cho bé mẹ có thể tham khảo:

Thứ 2

Bữa sáng: Bún bò
Bữa trưa: Cơm, thịt kho trứng, canh rau dền nấu tôm
Bữa tối: Cơm, cá kho tộ, canh mướp bồ ngót

Thứ 3

Bữa sáng: Hủ tiếu nấu thịt nạc
Bữa trưa: Cơm, canh bí đao nấu tôm, thịt kho đậu hũ
Bữa tối: Cơm, thịt bò xào đậu cove, canh cải ngọt nấu tôm

Thứ 4

Bữa sáng: Cơm tấm sườn chua ngọt
Bữa trưa: Cháo gà nấu đậu xanh
Bữa tối: Cơm, cá hồi áp chảo, canh bầu nấu tôm

Thứ 5

Bữa sáng: Bánh mì trứng ốp la, sữa
Bữa trưa: Cơm, chả trứng sốt, lạp xưởng, canh mồng tơi nấu thịt nạc
Bữa tối: Cơm, thịt xào cà tím, canh mướp nấu nghêu

Thứ 6

Bữa sáng: Phở gà
Bữa trưa: Cơm, canh bí đỏ nấu xương, cá basa kho thịt dưa cà
Bữa tối: Cơm, cua rang me, rau súp lơ luộc, thịt kho tiêu

Thứ 7

Bữa sáng: Hủ tiếu mì xương thịt
Bữa trưa: Cơm, canh cải ngọt nấu tôm, cá kho củ cải trắng
Bữa tối: Cơm, cá trích rán, đậu phụ sốt cà chua, canh sấu

Chủ nhật

Bữa sáng: Bún thịt nấu dứa, cà chua
Bữa trưa: Cơm, tôm rim, canh cá chua
Bữa tối: Cơm, cá chép om dưa, canh khoai mỡ thịt bằm.

Ngoài dinh dưỡng hàng ngày thì để tăng chiều cao hiệu quả hơn cho con mẹ nên sử dụng sữa bột tăng chiều cao cho bé. Hiện nay, sữa tăng chiều cao Hàn Quốc Kiplus là dòng sữa tăng chiều cao cho trẻ từ 1-15 đến từ tập đoàn Namyang Hàn Quốc với hệ dinh dưỡng đa dạng và hoàn hảo gồm : KI – 180, Canxi tảo biển giúp bé cao lớn vượt trội. Đặc biệt là công thức high ki KI180 giúp con tăng chiều cao nhanh hơn gấp 20 lần để mẹ an tâm hơn.