Các món cháo cho bé giúp phát triển chiều cao

Table of Contents

Trẻ ở độ tuổi từ 1 – 3 rất cần bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết để có thể phát triển khỏe mạnh về cả thể chất và trí não. Dưới đây là các món cháo cho bé giúp phát triển chiều cao mẹ nên tham khảo.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ tăng chiều cao hiệu quả

Theo các chuyên gia, từ 1-3 tuổi là giai đoạn trẻ bứt phá tăng chiều cao. Thế nên, trong giai đoạn trẻ còn có thể tăng chiều cao, ba mẹ cần cung cấp cho trẻ một chế độ dinh dưỡng hợp lý:

1. Năng lượng cung cấp phải đủ, phù hợp với lứa tuổi, không quá dư vì dễ dẫn tới béo phì, cũng không quá ít vì dễ đưa đến suy dinh dưỡng.

2. Bữa ăn của trẻ bao giờ cũng phải đầy đủ 4 nhóm: đạm – bột – béo – chất xơ.

Đạm từ động vật như thịt, cá, tôm, tép, cua, lươn… và từ thực vật như đậu nành, các loại đậu nói chung… Chất đạm là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong khẩu phần, nên chiếm khoảng 10-14% tổng năng lượng nói chung.
Gạo là nguồn cung cấp tinh bột chính trong bữa ăn của người Việt Nam. Ngoài ra còn có bắp, bột mì… để thay đổi cho đỡ ngán. Năng lượng từ tinh bột nên chiếm 60-65% tổng năng lượng hàng ngày.
Chất béo là nhóm thực phẩm không kém phần quan trọng, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các loại vitamin trong dầu như vitamin A, D.
Ngoài ra, rau xanh, trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất tốt, góp phần giúp bộ xương cứng cáp hơn.

Nên cho trẻ ăn đa dạng các loại thực phẩm, không kiêng khem, không ăn uống thiên lệch.

Cháo thịt bò súp lơ

Nguyên liệu

Gạo tẻ: 100g
Gạo nếp: 50g
Thịt bò: 150g
Súp lơ: 80g
Phô mai: 1 miếng
Dầu ăn.

Cách làm:

Gạo vo sạch, đem nấu cháo trắng
Thịt bò thái miếng mỏng, ướp gia vị cho ngấm rồi đem xay nhuyễn
Súp lơ tách nhỏ rửa sạch, để ráo nước
Cho súp lơ và phô mai cắt nhỏ vào xay nhuyễn.
Cho thịt bò đã xay nhuyễn vào nồi cháo, quấy đều 10 phút sau cho súp lơ phô mai đã xay nhuyễn vào và quấy đều, đun cho sôi là ăn được.

Cháo cua đồng bí đỏ

Nguyên liệu:

200gr thịt cua đồng
100gr gạo dẻo
1 trái bí đỏ nhỏ
Gia vị cho bé

Cách làm:

Bí đỏ gọt vỏ, hấp chín và tán nhuyễn
Cho phần nước cua được lọc sạch vào nồi và đun sôi.
Cho cháo trắng đã nấu với phần gạch cua vào nồi. Đun sôi cháo rồi mới cho bí đỏ vào, nấu cho đến khi thấy cháo đã chín thơm.
Bước 4: Bật bếp rồi cho khoảng 1 thìa cà phê dầu ăn vào là đã hoàn thành xong món cháo cua bí đỏ cho bé.

Cháo thịt heo bí đỏ

Nguyên liệu:

50 gram thịt heo
1 bát cháo trắng
1 cây hành đã băm nhuyễn
Gia vị

Cách làm:

Thịt heo sau đó băm nhuyễn, bắc bếp lên bếp phi thơm hành băm với dầu ăn rồi cho thịt heo vào xào đến khi thịt heo chín là được.
Bắc nồi cháo trắng lên bếp, đun cháo và cho thịt heo vừa xào vào, nấu thêm khoảng 5 – 10 phút cho thịt mềm.
Cho cháo thịt heo vào máy xay nhuyễn đối với bé 1 tuổi. Đối với những bé 2 và 3 tuổi thì không cần xay, mẹ chỉ cần nấu cháo thịt heo chín là hoàn toàn được.

Cháo gà hạt sen

Nguyên liệu

250g thịt gà nạc
Bột hạt sen tươi hoặc hạt sen khô
Cà rốt
1 củ hành thái hạt lựu
Dầu ăn

Cách làm

Hạt sen luộc cho chín mềm
Trong thời gian luộc hạt sen, xào thịt gà ,cà rốt và hành thái hạt lựu cùng với dầu ăn.
Đun nước rồi cho tất cả hỗn hợp trên vào nấu sôi chừng 10 phút , nhỏ lửa .
Dùng máy xay, xay các thành phần cho nhuyễn để nguội cho bé ăn.

Trên đây là các món cháo cho bé giúp phát triển chiều cao mẹ có thể tham khảo và thêm vào thực đơn. Ngoài ăn cháo ra thì để bé tăng chiều cao tốt hơn, các chuyên gia khuyên mẹ nên cho bé uống thêm sữa tăng chiều cao.

Hiện nay, Kiplus là dòng sữa bột tăng chiều cao số 1 Hàn Quốc đến từ tập đoàn Namyang.KI PLUS bao gồm các thành thành phần chính như: canxi rong biển, chiết xuất rong tiểu câu, bột sữa non, chiết xuất dầu thực vật, chiết xuất lúa mạch… giúp kích thích tạo tế bào sụn, phát triển xương hiệu quả giúp trẻ cao hơn mà tuyệt đối an toàn. Ngoài ra, sữa còn bổ sung nguyên liệu được cấp phép là high ki KI-180 có hàm lượng bột sữa non, calcium tảo biển…giúp trẻ từ 1-15 tuổi tăng chiều cao vượt trội.