Chia sẻ cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi mẹ cần biết

Sự tăng trưởng về chiều cao của trẻ luôn là vấn đề được các bậc phụ huynh cực kỳ quan tâm. Chia sẻ cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi mẹ cần biết dưới đây.

Chiều cao chuẩn của bé 9 tuổi là bao nhiêu?

Dựa vào bảng chiều cao cân nặng cho trẻ 9 tuổi của tổ chức y tế thế giới WHO, có thể ước lượng rằng chiều cao lý tưởng cho bé trai 9 tuổi là 132.5 cm.

Nếu ba mẹ chăm sóc đúng cách bằng cách cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh, thực hiện đều đặn hoạt động vận động, và đảm bảo bé có giấc ngủ đều đặn, thì có thể kỳ vọng rằng bé sẽ đạt được mức chiều cao tiêu chuẩn này.

Ở độ tuổi dậy thì lên 9, cả hai giới có sự đồng nhất về chiều cao gần như tuyệt đối, có nghĩa là chiều cao bé gái 9 tuổi đạt chuẩn cũng nằm ở ngưỡng là 132.5 cm. Tuy nhiên, chiều cao của trẻ vẫn có thể sẽ có sự khác biệt tùy thuộc vào chế độ ăn, sinh hoạt, vận động và gen của từng gia đình.

Chia sẻ cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi mẹ cần biết

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Để đảm bảo bé yêu phát triển thể chất tốt nhất, dưới đây là chế độ dinh dưỡng mẹ cần đảm bảo hàng ngày:

• Protein: Cần bổ sung đủ protein động vật như thịt nạc, trứng, cá và protein thực vật như đậu, hạt để cung cấp amino acid cần thiết cho tăng trưởng tế bào, xương và cơ. Lượng protein khuyến nghị khoảng 0,85g/kg cân nặng/ngày.
• Canxi: Canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của hệ xương khớp. Nguồn canxi tốt bao gồm sữa, các loại rau lá xanh đậm màu. Lượng canxi khuyến nghị 1000-1300mg/ngày.
• Vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng canxi hiệu quả hơn. Nguồn cung cấp vitamin D bao gồm thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, lòng đỏ trứng hoặc phơi nắng nhẹ 10-15 phút mỗi ngày. Khuyến nghị 600IU/ngày.
• Kẽm, vitamin A, C, mangan: Các vitamin và khoáng chất này đóng vai trò trong quá trình tổng hợp protein, tăng trưởng xương và miễn dịch. Cần bổ sung từ thực phẩm như trái cây tươi, rau củ màu sẫm.

Duy trì lối sống lành mạnh

Để bé tăng chiều cao tốt thì bên cạnh dinh dưỡng thì mẹ cũng cần xây dựng cho bé 1 chế độ sinh hoạt lành mạnh như sau:

• Giấc ngủ: Cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng chủ yếu vào ban đêm trong giấc ngủ sâu. Trẻ 9 tuổi nên ngủ đủ 9-11 giờ mỗi đêm và giấc ngủ phải có chất lượng tốt.
• Hoạt động thể lực: Vận động như chạy nhẩy, bơi lội sẽ kích thích tiết hormone tăng trưởng và tăng cường sự hấp thu canxi, phát triển xương và cơ bắp. Khuyến nghị 60 phút vận động/ngày.
• Giảm stress: Stress kéo dài sẽ làm tăng hormone căng thẳng như cortisol, ức chế tiết hormone tăng trưởng. Cần duy trì các hoạt động thư giãn, vui chơi để giảm stress.

Ngoài ra mẹ cũng cần tạo cho bé môi trường sống lành mạnh, hạn chế tiếp xúc với khói bụi, chất độc hại có thể làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết, ảnh hưởng tới tăng trưởng.

Theo dõi sự phát triển thường xuyên

Để biết được con có tăng chiều cao đạt chuẩn hay không thì mẹ cần kiểm tra và điều trị kịp thời vấn đề sức khỏe của bé. Cụ thể:

• Khám sàng lọc để phát hiện sớm các vấn đề như suy dinh dưỡng, thiếu máu, rối loạn nội tiết tiết dịch vị.
• Điều trị kịp thời nếu có các bệnh lý như suy giáp, cường giáp, rối loạn tăng trưởng…
• Bổ sung hormone tăng trưởng nhân tạo theo chỉ định của bác sỹ nếu cần thiết
• Đo chiều cao định kỳ 3-6 tháng/lần, so sánh với bảng tăng trưởng chuẩn.
• Tư vấn với bác sĩ nhi nếu chiều cao thấp hơn mức bình thường theo độ tuổi.
• Điều chỉnh can thiệp nếu cần thiết để đạt được tăng trưởng tối ưu.

Uống sữa tăng chiều cao

Hiện nay, ngoài các cách tăng chiều cao kể trên thì các chuyên gia cũng khuyên mẹ nên cho bé sử dụng thêm sữa tăng chiều cao.

Ki Plus là dòng sữa tăng chiều cao cho bé từ 1-15 tuổi được nhiều bậc phụ huynh đặc biệt tin dùng. Canxi trong sữa Ki Plus có nguồn gốc từ tảo chlorella, chiết xuất từ thực vật, giúp bé hấp thu gấp 20 lần so với canxi thông thường không gây lắng cặn hay táo cho bé, được đồng sáng chế cùng với Viện Nghiên cứu Thực phẩm Hàn Quốc.

Điểm đặc biệt của sữa nằm ở hai loại vitamin D3 khi kết hợp với Canxi sẽ cho ra hiệu quả tăng chiều cao vượt trội. Đây là bởi vì vitamin D3 có công dụng tăng cường hấp thụ canxi từ ruột vào máu. Đây là lý do tại sao Ki Plus được xem là dòng sữa tăng chiều cao cho bé hiệu quả nhất hiện nay.