Gợi ý thực đơn phát triển chiều cao cho trẻ

Table of Contents

Tăng chiều cao cho trẻ luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh. Ngoài các yếu tố di truyền thì thực phẩm là yếu tố rất quan trọng giúp tăng chiều cao cho trẻ. Dưới đây là gợi ý thực đơn phát triển chiều cao cho trẻ mẹ cần biết.

Dưới đây là gợi ý thực đơn dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ trong 1 tuần mẹ cần bỏ túi ngay:

Thứ 2:

Bữa sáng: Xôi gà xé trứng cút + Sữa đậu nành
Bữa phụ 1: 1 sữa chua
Bữa trưa: Cơm + canh cà chua trứng + cá hú kho + đậu que xào + lê
Bữa phụ 2: 1 hũ yaourt
Bữa tối: Cơm + mực xào ớt chuông + canh thịt bằm xà lách xoong + mận

Thứ 3:

Bữa sáng: Cháo cá + sữa chua
Bữa phụ 1: 1/2 quả cam
Bữa trưa: Cơm + canh rau dền mồng tơi + thịt kho măng + dưa lưới
Bữa phụ 2: 1 bát nhỏ ngũ cốc, yến mạch với sữa tươi
Bữa tối: Cơm + gà chiên nước mắm + cải thìa xào dầu hào + canh cua đồng rau đay + sữa hạt nhân

Thứ 4:

Bữa sáng: Cơm tấm sườn bì trứng và nước ép lê
Bữa phụ 1: 1 ly sữa
Bữa trưa: Cơm + mướp xào lòng gà + tôm ram thịt + canh cải xanh + dưa hấu
Bữa phụ 2: 1 ly sinh tố hoa quả tùy chọn
Bữa tối: Cơm + sườn ram chua ngọt + bông bí xào tôm + canh rau ngót + Sương sáo cốt dừa

Thứ 5:

Bữa sáng: Bún bò + sữa đậu xanh
Bữa phụ 1: 3 quả chuối cau
Bữa trưa: Cơm + trứng chiên thịt bằm + rau muống xào tỏi + canh bầu + chuối
Bữa phụ 2: Bánh chuối hấp cốt dừa
Bữa tối: Cơm + gà kho gừng + su hào xào + canh bí đao + dưa lưới

Thứ 6:

Bữa sáng: Hủ tiếu + sữa đậu đỏ
Bữa phụ 1: 3 múi bưởi
Bữa trưa: Cơm + canh khoai mỡ + vịt kho gừng + giá hẹ xào + trái cây tùy thích
Bữa phụ 2: 1 bánh flan
Bữa tối: Cơm + phi lê basa chiên xù + bông bí xào + canh súp củ cải cà rốt + thanh long

Thứ 7:

Bữa sáng: Phở bò + nước ép trái cây
Bữa phụ 1: 1 quả chuối
Bữa trưa: Cơm + xíu mại sốt cà + canh bí tôm thịt + cải chua xào trứng + trái dâu
Bữa phụ 2: Bánh kếp thơm
Bữa tối: Cơm + sườn xào chua ngọt + rau củ luộc + canh cua mồng tơi

Chủ nhật:

Bữa sáng: Cơm chiên dưa bò + nước ép táo
Bữa phụ 1: 1 hũ yaourt
Bữa trưa: Cơm + cá nục hấp + canh rau má + bông cải xào + ổi.
Bữa phụ 2: Sữa bắp
Bữa tối: Cơm + đùi gà rô ti + bắp non xào nấm + canh bí đỏ +sữa chua hoa quả

Lưu ý trong cách xây dựng chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao cho bé

Để xây dựng được một chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao tối đa cho con, ba mẹ cần lưu ý những điểm sau:

Không cho nhiều muối, đường, ăn trái cây nhiều đường có thể gây ra béo phì, có hại cho hệ thần kinh. Và nếu sử dụng quá nhiều muối làm rối loạn tuyến giáp – nơi kích thích hormone tăng trưởng tiết ra làm tăng chiều cao.
Tránh món ăn chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa như da gà, mỡ lợn gây tác hại xấu cho tim mạch và quá trình phát triển chiều cao.
Không cho bé dùng nhiều nước có ga bởi chúng gây ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao của cơ thể vì chứa các thành phần độc hại. Nước ngọt có ga khi sử dụng nhiều và thường xuyên có thể gây loãng xương.
Trẻ trong độ tuổi phát triển chiều cao nên được khuyến khích thực hiện các bài tập vận động, kết hợp ngủ đủ giấc để quá trình phát triển chiều cao diễn ra hiệu quả hơn.

Ngoài ra, hiện nay nhu cầu sử dụng sữa tăng chiều cao cho bé ngày một nhiều hơn. Trong đó sữa tăng chiều cao Hàn Quốc Kiplus là dòng sữa tăng chiều cao cho trẻ từ 1-15 đến từ tập đoàn Namyang Hàn Quốc với hệ dinh dưỡng đa dạng và hoàn hảo gồm : KI – 180, Canxi tảo biển, DHA, choline, Vitamin,…là bí quyết giúp con cao hơn, thông minh hơn để tập trung học tập và tự tin tỏa sáng chinh phục ước mơ trên con đường tri thức. Ngoài ra, KI PLUS còn bổ sung thêm đạm Whey, MTC, chất xơ… con ăn ngon, tiêu hóa khỏe.