Ba mẹ giúp trẻ tăng chiều cao bằng cách nào?

Trẻ phát triển khỏe mạnh, cao lớn luôn là mong muốn của các bậc phụ huynh. Vậy, ba mẹ giúp trẻ tăng chiều cao bằng cách nào?

Dinh dưỡng khoa học, hợp lý hàng ngày

Trong các giai đoạn tăng chiều cao của trẻ, dinh dưỡng là yếu tố lối sống quan trọng nhất ảnh hưởng đến chiều cao. Do đó, thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng cho trẻ là một trong những cách phát triển chiều cao bố mẹ cần đặc biệt quan tâm.

Theo đó, chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao cần đảm bảo 4 nhóm dưỡng chất chính (chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất). Chú ý ưu tiên các dưỡng chất có lợi cho sự tăng trưởng và chắc khỏe của xương như canxi, vitamin D, kẽm, kali, magie… từ các loại ngũ cốc, sữa, các chế phẩm từ sữa, cá ngừ, lòng đỏ trứng, nho khô, các loại hải sản có vỏ…

Trẻ nên hạn chế ăn các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng đến chiều cao như bánh ngọt, các loại thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa…

Cho bé vận động, tập thể dục hàng ngày

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có tác dụng đối với quá trình phát triển chiều cao. Tập thể dục giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng trọng khối xương khi trưởng thành.

Khi trẻ luyện tập, tuần hoàn máu được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormone tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn. Các nhà nghiên cứu cho biết, thời gian luyện tập với cường độ cao, kéo dài từ 1,5 giờ đến 2 giờ một ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần.

Một số bài tập thích hợp mẹ có thể cho bé tập như: Yoga, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đu xà…

Tắm nắng vào buổi sáng 

Theo ước tính, hàm lượng vitamin D3 trong cơ thể trẻ chỉ tồn tại khoảng 1% là từ thức ăn, khoảng 99% còn lại cần được bổ sung bởi ánh nắng. Tắm nắng vào buổi sáng là một cách để cơ thể con có đủ vitamin D nhằm tăng cường hấp thụ Canxi để xương cứng cáp hơn.

Mỗi tuần, cha mẹ nên cho con tắm nắng 2 – 3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 10 phút. Cha mẹ chỉ cần cho 2 cánh tay của trẻ tiếp xúc với nắng, chú ý che kín phần đỉnh đầu và cho trẻ mang kính mát để tránh ảnh hưởng đến mắt. Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể kết hợp các hoạt động vận động ngoài trời.

Đảm bảo giấc ngủ cho trẻ

Giấc ngủ ngon và sâu giúp cơ thể tiết hormone tăng trưởng, tăng khả năng hấp thu canxi, kích thích sự phát triển xương và phát triển toàn diện thể chất. Số giờ ngủ cần tuỳ thuộc vào nhu cầu của từng độ tuổi, nhưng nhìn chung, trẻ cần ngủ trên 8 giờ mỗi ngày.

Bạn nên cho trẻ ngủ trong phòng rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí, với một không gian yên tĩnh, ấm áp vào mùa đông và mát mẻ vào mùa hè, chăn ấm, đệm êm để trẻ có giấc ngủ sâu và ngon. Bạn sẽ thấy trẻ lớn lên sau mỗi giấc ngủ.

Uống sữa tăng chiều cao

Bên cạnh các cách tăng chiều cao cho bé kể trên thì mẹ cũng nên chú ý bổ sung thêm sữa tăng chiều cao để chiều cao của con phát triển tối ưu hơn.

Hiện nay, sữa tăng chiều cao Hàn Quốc Kiplus là dòng sữa tăng chiều cao cho trẻ từ 1-15 đến từ tập đoàn Namyang Hàn Quốc với hệ dinh dưỡng đa dạng và hoàn hảo gồm: công thức tăng trưởng độc quyền KI – 180, Canxi tảo biển, choline, DHA, Vitamin,…là bí quyết giúp con cao hơn, thông minh hơn để tập trung học tập và tự tin tỏa sáng chinh phục ước mơ trên con đường tri thức. Ngoài ra, KI PLUS còn bổ sung thêm đạm Whey, MTC, chất xơ… con ăn ngon, tiêu hóa khỏe để mẹ an tâm hơn.

Kiplus – Sữa bột tăng chiều cao cho trẻ số 1 Hàn Quốc

Sản phẩm được phân phối độc quyền bởi CÔNG TY TNHH THN INTERNATIONAL

Hotline: 087 907 8460

Địa chỉ: Đường YP8, KCN Yên Phong, xã Long Châu, huyện Yên Phong, tỉnh Bắc Ninh.

Văn phòng giao dịch: Đường YP8, KCN Yên Phong, xã Long Châu, huyện Yên Phong, tỉnh Bắc Ninh

Website: https://kiplus.com.vn/

Shopee: https://shopee.vn/namyangvn

FB: https://www.facebook.com/kiplus.com.vn