Chia sẻ cách tăng chiều cao cho trẻ em

Table of Contents

Làm sao để con trẻ phát triển cao lớn, khoẻ mạnh luôn là nỗi lo hàng đầu của các bậc phụ huynh. Ba mẹ cùng tham khảo ngay những cách tăng chiều cao cho trẻ em dưới đây.

Các yếu tố tác động đến chiều cao của trẻ nhỏ

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc chiều cao của con người, cụ thể như:

Yếu tố di truyền: Chiều cao, tầm vóc của trẻ nhỏ sẽ bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền (gen). Tuy nhiên, yếu tố này thường chỉ quyết định 23%.
Chế độ dinh dưỡng: Theo nghiên cứu, dinh dưỡng quyết định tới 32% trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Điều này cho thấy, đây là yếu tố có vai trò cực kỳ quan trọng nên ba mẹ cần ghi nhớ.
Chế độ vận động: Chế độ vận động quyết định 20% sự phát triển chiều cao ở trẻ. Vì vậy, bên cạnh xây dựng chế độ ăn uống thì bố mẹ cũng đừng quên cho trẻ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên nhé.
Các yếu tố còn lại: Ngoài những yếu tố vừa kể trên thì chiều cao của trẻ còn bị ảnh hưởng bởi môi trường sống, chế độ nghỉ ngơi, bẩm sinh, ….

Cân bằng dinh dưỡng

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ muốn tăng chiều cao tốt sau này thì nên được nuôi dưỡng bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu.

Đối với trẻ đã bắt đầu ăn dặm, trẻ lớn hơn thì các con cần được bổ sung đủ 4 nhóm dưỡng chất chính: đạm, chất béo, bột đường, vitamin và khoáng chất. Trong đó, cần đặc biệt chú ý bổ sung nhiều đạm, canxi và vitamin để trẻ tăng chiều cao tốt hơn nhé.

Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, giúp cơ thể của bé hấp thụ canxi hiệu quả, thúc đẩy sự phát triển của xương. Do đó, mẹ nên khuyến khích để con tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời nhé.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Khi trẻ ngủ sâu, não bộ sẽ tiết ra lượng lớn hormone tăng trưởng GH giúp trẻ phát triển chiều cao và cân nặng. Do đó, ba mẹ nên cho trẻ ngủ sâu và ngủ đủ giấc hơn. Khoảng thời gian não bộ tiết nhiều hormone GH nhất là từ 23h đến 1h sáng hôm sau.

Thời gian giấc ngủ:

Trẻ sơ sinh: 18 – 20 giờ/ngày.
Trẻ 2 – 4 tháng tuổi: 16 – 18 giờ/ngày.
Trẻ 4 -12 tháng tuổi: 14 – 15 giờ/ngày.
Trẻ 1 – 3 tuổi: 12 – 14 giờ/ngày.
Trẻ 3 – 6 tuổi: 10 – 12 giờ/ngày.
Trẻ 7 – 12 tuổi: 10 – 11 giờ/ngày.
Trẻ 12 – 18 tuổi: 8 – 9 giờ/ngày.

Xây dựng lối sống lành mạnh cho bé

Hiện nay, có nhiều gia đình cho trẻ tiếp xúc với thiết bị điện tử quá sớm. Việc này vô tình tạo nên thói quen xấu cho trẻ, khiến bé ngồi hàng giờ trước màn hình tivi, điện thoại, máy tính…. Từ đó, trẻ ít vận động, chậm phát triển chiều cao và tăng nguy cơ mắc bệnh.

Việc vận động không chỉ cơ thể khỏe mạnh còn kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng GH giúp xương phát triển dài ra. Một số bộ môn thể thao giúp kịch thích tăng chiều cao hiệu quả mà trẻ nên tham gia như: bơi lội, chạy bộ, đi xe đạp, bóng rổ,… Tuy nhiên, mẹ nên cho trẻ vận động ở mức độ vừa phải, tránh tình trạng quá sức.

Bên cạnh đó, ba mẹ nên điều chỉnh trẻ ngồi, đi, đứng đúng tư thế. Việc sai tư thế có thể tác động xấu đến xương khớp, gây nên tình trạng cong vẹo cột sống, gù lưng,…

Tầm soát sức khỏe xương khớp thường xuyên

Các chuyên gia cho biết, bố mẹ nên đưa con đi thăm khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt là cần tầm soát sức khỏe xương khớp cho trẻ. Điều này sẽ giúp kiểm tra và theo dõi sự phát triển của xương, phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe khác để có phương pháp điều trị hỗ trợ sớm.

Trên đây là những chia sẻ về cách tăng chiều cao cho trẻ nhỏ mẹ có thể tham khảo và áp dụng ngay cho bé yêu của mình. Ngoài ra, hiện nay, sữa tăng chiều cao Hàn Quốc Kiplus là dòng sữa hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ từ 1-15 đến từ tập đoàn Namyang Hàn Quốc với hệ dinh dưỡng đa dạng và hoàn hảo gồm : KI – 180, Canxi tảo biển, DHA, GP – C, choline, Vitamin,…là bí quyết giúp con cao hơn, thông minh, tinh anh hơn để tập trung học tập và tự tin tỏa sáng chinh phục ước mơ của con trên con đường tri thức. Do đó, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung thêm cho bé yêu nhà mình nhé!